글루타치온 효능, 부작용, 많이든 음식, 복용량, 후기

 

백옥주사의 원료로 유명한 글루타치온이 건강 식품 시장에서 핫한 인기를 얻고 있습니다. 피부 미백으로 유명한 글루타치온의 다른 효능들을 알아보고, 제가 구매한 여에스더 글루타치온 다이렉트 내돈내산 후기까지 알려드리겠습니다.

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 글루타치온 

3가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 결합된 구조인 글루타치온은 체내에서 생성되는 항산화제라고 합니다.

특히, 간에 대량 존재하며, 비타민G라 불리기도 하는데요. 우리 몸의 세포, 조직, 기관을 활성 산소 및 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다.

 

 

 글루타치온의 효능 

 1. 항산화 

글루타치온은 특히 체내 활성산소를 없애는데 중요한 역할을 합니다. 활성산소가 많으면 세포와 조직이 손상을 입기 때문에, 우리 몸은 항산화제를 자체 생산하거나 외부에서 공급받아 활성산소를 없애려고 하는데요. 바로 글루타치온이 가장 강력한 항산화력을 지녀 항산화제의 끝판왕이라 불린다고 합니다.

항산화 효과를 지닌 글루타치온은 혈관을 깨끗하게 청소해 주어 뇌세포에 긍정적인 작용을 하는데요. 이로 인해 파킨슨병, 치매(알츠하이머) 등의 퇴행성 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 2. 간 보호 

글루타치온이 간 세포에 다량 함유되어 있다면 약물이나 알코올의 해독 작용에 효과적이라고 합니다. 또, 간세포 속에서 단백질 합성을 촉진시키기에 글루타치온은 간에서 꼭 필요한 영양소라고 하는데요. 이 뿐만 아니라 글루타치온은 산화, 환원 작용을 통해 중금속, 발암물질이나 독성 물질을 제거하여 체내 정화에 도움을 주기도 합니다.

 

 3. 노화 방지 

세포의 회복과 성장에 도움을 주는 글루타치온은 피부 탄력 개선에도 효과적인데요. 죽은 세포를 제거하고, 새로운 세포의 생성을 촉진시켜 피부 재생에 도움이 된다고 합니다. 또, 피부를 칙칙하게 만드는 원인인 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 미백 기능, 피부 톤 개선에 효과가 있습니다.

 

 4. 면역력 향상 

글루타치온은 앞서 말씀드렸다시피 항산화 작용에 효과적인데요. 자가면역질환으로 인한 활성 산소를 감소시키는데 효과적인 글루타치온은 오염 물질, 독소 물질이 신장, 폐, 소화기 등 여러 기관으로 유입되는 것을 방어하는 역할을 합니다. 또, 장 세포 점막을 새로 생성하는데 도움을 주며, 스트레스 및 산화 손상으로 인한 염증성 질환(역류성 식도염, 만성 위염, 과민성 대장염)을 예방하고 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다.

 5. 혈당 정상화 

글루타치온은 인슐린 조절 및 혈당 정상화에 도움을 줍니다. 또, 글리신, 시스테인과 함께 복용 시 2주 이내 지방 연소와 인슐린 저항성에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

 6. 관절 통증 감소 

염증성 질환인 류마티스 관절염은 관절과 그 주변에 있는 인대에 영향을 주는데요. 글루타치온의 항산화 작용으로 관절염의 통증을 감소 시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 글루타치온 부작용 

글루타치온은 기관지 수축, 복부 경련, 복부 팽만 등으로 인해 호흡곤란 및 알레르기 반응이 나타날 수 있는데요. 이상 증상이 나타나면 복용을 중단하셔야 합니다.

또. 글루타치온은 우유단백질을 가지고 있기 때문에 우유 알레르기 보유자는 주의하셔야 합니다.

 

 

 글루타치온 하루 권장량 

글루타치온의 권장량은 하루 250mg이라고 하는데요.

정확한 수치로 권장되는 것이 아니며, 체내 흡수량이 낮아 적정량 이상을 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

 

 

 글루타치온 많이든 음식 

글루타치온은 과일, 채소에서 쉽게 발견된다고 합니다. 연구 결과에 따르면 글루타치온이 많이 든 음식은 아래 표와 같은데요. 

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식품류	글루타치온 함유
유제품, 시리얼, 빵	적음
과일, 채소	적당
신선한 고기	많음

 

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글루타치온의 좋은 식품 공급원으로는 다음과 같습니다.

• 브로콜리
• 콜리플라워
• 양배추
• 브뤼셀 콩나물
• 양파, 마늘
• 아스파라거스
• 감자
• 피망
• 당근
• 아보카도
• 시금치
• 멜론

 

글루타치온은 20세 이후부터는 매년 15%, 50세 이후부터는 급격히 감소한다고 하는데요.

균형잡힌 식사나 영양제로 섭취하여 다같이 건강 챙겨요~

여에스더 글루타치온 필름 복용 후기는 아래 포스팅을 참고해주세요:)

여에스더 글루타치온 필름 내돈내산 2달 복용 후기, 가격